워터 브리딩 Water Breathing

워터 브리딩 Water Breathing은 제가 YOGABODY® Teachers College에서 배운 호흡 기법 가운데 하나입니다. 제가 만든 독점 기법이나 상표, 치료법이 아님을 밝힙니다.

어떻게 하나요?

아주 단순합니다.

호흡 세션에서는 제가 이렇게 가이드합니다.

"들이마시고, 하나·둘·셋·넷" "내쉬고, 넷·셋·둘·하나"

초를 세지 않고 카운트를 셉니다. 그날의 속도로 세시면 됩니다. 카운트는 초시계가 아닙니다. 재어 보면 한 호흡이 대개 10초쯤 되는데, 이건 맞춰야 할 숫자가 아니라 그렇게 되는 결과입니다.

네 카운트도 출발점일 뿐입니다. 둘이나 셋까지만 세셔도 되고, 세지 않고 자연스럽게 호흡하셔도 됩니다. 큰 들숨이나 강한 날숨은 요구하지 않습니다.

네 카운트는 정상 호흡의 기준이 아닙니다. 모두에게 맞는 호흡이나 평상시 유지해야 할 호흡이 아닙니다. 가능한 만큼만 편한 호흡으로 시작하고, 길게 느껴지면 카운트를 줄이거나 평소 호흡으로 돌아와도 괜찮습니다.

경험은 저마다 다를 수 있습니다. 편안함을 느끼지 못할 수도 있고, 자연 호흡만 하는 것이 나을 때도 있습니다.

Water Breathing은 암을 치료하거나 재발을 막는 방법이 아닙니다.

어지러움, 답답함, 숨 부족, 불안, 통증이 생기면 카운트를 멈추고 평소 호흡으로 돌아갑니다. 증상이 가라앉지 않으면 곁에 있는 사람이나 의료진에게 도움을 요청하세요.

동작을 완성하거나 정해진 횟수를 채우기 위한 과정이 아닙니다. 움직임과 호흡을 함께 살펴보는 재료로 씁니다. 회전 동작, 목이나 허리를 젖히는 동작, 손목이나 어깨로 몸을 받치는 동작처럼 부담이 될 수 있는 것은 더 작게 바꾸거나 건너뜁니다.

전통적으로 전해지는 "에너지" 설명을 생리학적 사실이나 암 치료 기전으로 설명하지 않습니다.

자세한 동작은 세션 준비에 있습니다.

몸을 이해하기 위한 교육적 관점의 분류입니다. 자세한 내용은 인체 12계통 해부학에 있습니다.

위 2가지 모두 워터 브리딩 Water Breathing을 돕는 보조 교육입니다.